매일 밤 뒤척이느라 아침이 너무 힘들었던 적 있으신가요? 바쁜 하루를 보내고 나면 몸은 지쳤는데, 정작 잠은 쉽게 오지 않을 때가 있죠.사실 우리가 먹는 음식이 수면의 질에 꽤 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 몸과 마음을 편안하게 만들어주는, 수면을 도와주는 음식과 영양소들을 소개해드릴게요.수면에 도움을 주는 주요 영양소1. 트립토판세로토닌과 멜라토닌의 원료가 되는 아미노산이에요. 마음을 안정시키고 졸음을 유도하는 데 중요한 역할을 해요.2. 멜라토닌'수면 호르몬'이라고 불리는 멜라토닌은 우리의 생체리듬을 조절해, 자연스럽게 졸음을 유도해요.3. 마그네슘근육을 이완시키고 신경을 안정시켜주는 미네랄이에요. 부족하면 뒤척이거나 자주 깨기 쉬워요.4. 칼슘멜라토닌 생성에 필요한 영양소로, 특히..
