🔹 염증이 왜 문제일까?염증은 우리 몸이 감염이나 손상을 회복하는 자연스러운 반응이지만, 만성 염증은 이야기가 달라요.지속적인 염증은 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 관절염, 자가면역질환 등의 원인이 될 수 있어요.가공식품, 설탕, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 염증이 악화될 수도 있습니다.그렇다면, 염증을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 알아볼까요?🔸 염증 완화에 좋은 음식✅ 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3는 강력한 항염 효과가 있어요.추천 음식: 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 치아씨드, 호두✅ 2. 항산화 성분이 많은 과일 & 채소비타민, 미네랄, 폴리페놀이 풍부한 식품은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.추천 음식: 블루베리, 딸기, 브로콜리, 시금치, 케일, 당..
