최근 20~30대 젊은 층에서도 당뇨 진단을 받는 사례가 늘어나고 있어요. 과거에는 주로 중장년층의 질환으로 여겨졌지만, 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 젊은 나이에도 당뇨 위험이 높아지고 있죠.특히, 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)는 당뇨 관리의 핵심 포인트입니다. 혈당이 갑자기 오르면 췌장에 부담을 주고 인슐린 저항성을 악화시켜, 장기적으로 합병증 위험까지 높일 수 있어요.오늘은 젊은 당뇨 환자를 위한 혈당 스파이크 관리법을 알려드릴게요!1. 식습관: 혈당을 천천히 올리는 식사법✅ 탄수화물은 통곡물 & 복합 탄수화물로흰쌀밥, 흰빵, 국수 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리는 주범! 대신 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 퀴노아 같은 복합 탄수화물을 선택하세요.✅ 음..
